Sunnuntaina käytiin taas pikaisesti luistelemassa, kun ei vaan jalat kummallakaan jaksanut pidempään. Sunnuntaina alkoi myös taas tanssitreenit, jossa meneekin aina mukavasti 2,5 tuntia plus ajomatkat, eli ruokaväli on vähintään sen melkein neljä tuntia, yleensä enemmänkin, koska en osaa syödä juuri ennen lähtöä tai kotiin tulon jälkeen.
Sunnuntaina tulikin syötyä taas vähemmän:
10.00 turkkilaista jogurttia mansikoilla ja jyväcroissant 2 juustosiivulla ja salaatinlehdellä
13.30 Hera 80 suklaajuoma ja omena
15.00 tortilloita, joissa jauhelihaa, salaattia, paprikaa, kurkkua sekä turkkilaista jogurttia ja vähän juustokastiketta
21.30 iltapalaksi nuudelia
18. tammikuuta 2016
17. tammikuuta 2016
Mahtava sää, luistelu ja date night
Lauantaina sai nukkua pidempään ja huomasinkin heti mahtavan sään. Päätettiinkin miehen kanssa lähteä luistelemaan ja puolisentoista tuntia siellä vierähtikin. Itse en ole neljään viiteen vuoteen luistellut ja nyt oli toinen kerta jäällä, alkoi se jo sujua. Illalla päätettiinkin lähteä kokeilemaan ravintolaa, josta miehelle oli jäänyt huono mielikuva. Onneksi käytiinkin, ruoka oli hyvää ja paikkakin oli miellyttävä.
Lauantain ruokapäiväkirja:
11.00 turkkilainen jogurtti (10%) ja mansikoita, jyväcroissant, 2 juustosiivua ja salaatinlehti
15.00 proteiinipatukka ja Hera 80-suklaa juoma
18.30 ravintolassa lehtipihvi ranskalaisilla ja paistetuilla kasviksilla sekä maustevoi ja bbq-kastike
20.00 proteiinipatukka naposteluun
21.30 iso pulla
Lauantain ruokapäiväkirja:
11.00 turkkilainen jogurtti (10%) ja mansikoita, jyväcroissant, 2 juustosiivua ja salaatinlehti
15.00 proteiinipatukka ja Hera 80-suklaa juoma
18.30 ravintolassa lehtipihvi ranskalaisilla ja paistetuilla kasviksilla sekä maustevoi ja bbq-kastike
20.00 proteiinipatukka naposteluun
21.30 iso pulla
Viikon viimeinen työpäivä
Perjantaiaamuna herääminen ei onnistunut ja päädyin jatkamaan uniani vielä tunnilla. Töiden tuntisaldo näyttää -2:40, eli maanantaina olisi jaksettava nousta töihin seitsemäksi, jotta saan tehtyä puuttuvan ajan sisään. Onneksi maanantaisin on töissä pakko olla viiteen asti, joten aika tulee tasattua.
Perjantaina tuli syötyä jopa ihan hyvin, illalla piti vähän napostella.
Perjantain ruuat:
8.30 200g turkkilainen jogurtti (10%) ja mansikoita
12.30 lounaalla kebab tummalla riisillä ja jogurttikastikkeella
16.00 kotimatkalla proteiinipatukka
18.00 kolmen munan munakas ja 4 pekoni siivua
19.15 napostellen proteiinipatukka
22.00 lidlistä pretzel naposteluun
Perjantaina tuli syötyä jopa ihan hyvin, illalla piti vähän napostella.
Perjantain ruuat:
8.30 200g turkkilainen jogurtti (10%) ja mansikoita
12.30 lounaalla kebab tummalla riisillä ja jogurttikastikkeella
16.00 kotimatkalla proteiinipatukka
18.00 kolmen munan munakas ja 4 pekoni siivua
19.15 napostellen proteiinipatukka
22.00 lidlistä pretzel naposteluun
15. tammikuuta 2016
Itse tehty kebab testissä
Olin keskiviikkona tehnyt valmiiksi kebablihaa torstain ruuaksi. Lihasta tuli ihan hyvää, lisäämällä puuttuvat mausteet, olisi lihasta tullut varmaan vielä enemmän oikean kebabin nakuista. Kebabin lisukkeeksi keitin tummaa riisiä ja kastikkeeksi turkkilaista jogurttia, johon lisäsin valkosipuli&yrtit dippipussin. Tuli ihan maistuva ruoka ja uskoisin, että terveellisempää kuin pikaruokalassa.
Torstain ruuat:
9.00 join aamukaakaon
12.00 lounaaksi spagettilasagnea jossa kesäkurpitsaa
17.00 ruuaksi kebab tummalla riisillä ja jugurttikastike
21.15 naposteluksi easybody proteiini patukka, tuplasuklaa
22.00 kaksi seesaminäkkäriä iltapalaksi
Vielä tuntuu puuttuvan se kunnon aamupala, mutta vähitellen yritän lisätä tarpeeksi ruokaa päivään.
Torstain ruuat:
9.00 join aamukaakaon
12.00 lounaaksi spagettilasagnea jossa kesäkurpitsaa
17.00 ruuaksi kebab tummalla riisillä ja jugurttikastike
21.15 naposteluksi easybody proteiini patukka, tuplasuklaa
22.00 kaksi seesaminäkkäriä iltapalaksi
Vielä tuntuu puuttuvan se kunnon aamupala, mutta vähitellen yritän lisätä tarpeeksi ruokaa päivään.
14. tammikuuta 2016
Vauvamaha
Ja raskausviikot 31..
No ei sentäs, mutta vatsa kyllä näytti siltä eilisen raflaruuan jälkeen. Käytiin siis eilen avokin kanssa kinkkiraflassa syömässä illalla, koska kotona ei kaapeissa ollut ruokaa eikä tilillä euroakaan ostaa ruokaa, lounassetelit sai siis pelastaa nääntymiseltä.
Kinkkisafkaa lukuunottamatta päivän ruuat jäi taas todella minimiin.
8.00 aamu lähti käyntiin järjettömän kokoisella kaakaomukillisella
11.45 söin lounaaksi itsetehtyä pizzaa
13.00 söin toisen palan mukaan otetusta pizzasta
18.00 kinkkisafkaa ähkyyn asti
21.00 Dr. Oekter fruit deli vanukas
Onneksi toi vauvamasu alkaa vähitellen laskeutua, normaalisti sopivat farkut on edelleen snadisti tiukat.
No ei sentäs, mutta vatsa kyllä näytti siltä eilisen raflaruuan jälkeen. Käytiin siis eilen avokin kanssa kinkkiraflassa syömässä illalla, koska kotona ei kaapeissa ollut ruokaa eikä tilillä euroakaan ostaa ruokaa, lounassetelit sai siis pelastaa nääntymiseltä.
Kinkkisafkaa lukuunottamatta päivän ruuat jäi taas todella minimiin.
8.00 aamu lähti käyntiin järjettömän kokoisella kaakaomukillisella
11.45 söin lounaaksi itsetehtyä pizzaa
13.00 söin toisen palan mukaan otetusta pizzasta
18.00 kinkkisafkaa ähkyyn asti
21.00 Dr. Oekter fruit deli vanukas
Onneksi toi vauvamasu alkaa vähitellen laskeutua, normaalisti sopivat farkut on edelleen snadisti tiukat.
13. tammikuuta 2016
Tiistain (ruuaton) ruokapäiväkirja
Noh, kuten otsikosta saattaa päätellä, ei eilisen ruokasaldo ole päätä huimaava.
8.00 join kaakaon (en sellaista maitokaakaota, ihan tavallisen vain)
10.00 join wiener cafen, taisi sisältää kaakaota, kahvia sekä jotain muuta, ja nappasin 8 piparia mukaan
12.40 söin lounaaksi spagettilasagnea, ilman juustokastiketta ja lisäsin kesäkurpitsaa joukkoon
13-15 iltapäivästä join toisen wiener cafen
20.00 söinkin myöhäseksi päivälliseksi/ iltapalaksi 1/3 itsetehdystä pizzasta, jossa oli täytteenä kaksi paprikaa, kinkkua, oliiveja sekä herkkusieniä, päällä juustoa
Neljän aikaan pääsin töistä kotiin, jolloin oli jo kyllä nälkä, mutta kotona ei ollut ruokaa ja lähdettiinkin käymään kaupassa.
Salillakin piti käydä, mutta tää uus työ ja uudet heräämisajat on vieny veronsa eikä sitä enää jaksa tehdä mitään töiden jälkeen. Jos sitä sitten ensi kuussa kun saa hankittua uuden kortin salille.
8.00 join kaakaon (en sellaista maitokaakaota, ihan tavallisen vain)
10.00 join wiener cafen, taisi sisältää kaakaota, kahvia sekä jotain muuta, ja nappasin 8 piparia mukaan
12.40 söin lounaaksi spagettilasagnea, ilman juustokastiketta ja lisäsin kesäkurpitsaa joukkoon
13-15 iltapäivästä join toisen wiener cafen
20.00 söinkin myöhäseksi päivälliseksi/ iltapalaksi 1/3 itsetehdystä pizzasta, jossa oli täytteenä kaksi paprikaa, kinkkua, oliiveja sekä herkkusieniä, päällä juustoa
Neljän aikaan pääsin töistä kotiin, jolloin oli jo kyllä nälkä, mutta kotona ei ollut ruokaa ja lähdettiinkin käymään kaupassa.
Salillakin piti käydä, mutta tää uus työ ja uudet heräämisajat on vieny veronsa eikä sitä enää jaksa tehdä mitään töiden jälkeen. Jos sitä sitten ensi kuussa kun saa hankittua uuden kortin salille.
12. tammikuuta 2016
Maanantai koitti..
..ja toi mukanaan uuden haasteen.
Ruokapäiväkirjan pito.
Maanantaina oli tehtävänä ottaa ensimmäiset mitat sekä paino. Viikon ajaksi saatiin haasteeksi pitää ruokapäiväkirjaa, eli ajat ja ruuat mitä syödään. Oma viikko alkoi ihanan (NOT) kiireisesti, aamulla ysiksi töihin, sieltä viideltä äkkiä ohjaamaan 5-vuotiaiden tanssiryhmää ja kahdeksalta pääsin kotiin. Päivän ruuat siis jäivät aika minimaalisiksi. Ajattelin nyt tänne kirjata näitä niin pysyvät tallessa ja näätte miten mun ruokailut muuttuvat tän projektin aikana.
Päivän ruuat:
10.25 aamupalaksi join Hera-80 suklaajuoman
12.15 chocokahvi (huomasin että töissä oon uusi kahvikone, piti kokeilla)
12.30 lounaaksi töissä 2 possun pihviä ja uunissa paistettuja parsa- ja kukkakaalia sekä porkkanaa
13.45 maitokaakao (115 kcal!!)
17.00 leaderin pähkinäprotskupatukka automatkalla
20.45 iltapalaksi sweet&sour kanawokki täysjyvänuudeleilla
Ei siis ehkä kaikista ruokarikkain päivä, mutta josko muina päivinä ehtisi syömään paremmin kun ei tarvitse tukkaputkella mennä.
Mitat ja painonkin voisin tänne merkata, ne mittaillaan uudelleen taas kuukauden päästä, katsotaan miten on käynyt.
Mitat otinkin jo sunnuntaina ja painon maanataiaamuna klo 7.45
Pohkeet Reidet Käsivarret Lantio Vyötärö Rinta Paino
o: 45 cm o: 70 cm o: 35cm 116 cm 104 cm 117 cm 100.3 kg
v: 45 cm v: 72 cm v: 35 cm
10. tammikuuta 2016
LOWE
Loose Weight projekti 2016.
Vaikka se kuinka kliseistä onkin, niin vuoden lopussa en aio enää painaa tämän verran mitä nyt painan.
Aloitan huomenna 11.1. LOWE projektin, joka kestää toukokuun loppuun, ja tämän projektin aikana on tarkoitus saada elämäntavat kuntoon ja paino tippumaan. Projektissa on kymmenisen ihmistä mukana + vetäjä, ja odotan kyllä innolla mitä projektin aikana tullaan käsittelemään ja oppimaan.
Vaikka se kuinka kliseistä onkin, niin vuoden lopussa en aio enää painaa tämän verran mitä nyt painan.
Aloitan huomenna 11.1. LOWE projektin, joka kestää toukokuun loppuun, ja tämän projektin aikana on tarkoitus saada elämäntavat kuntoon ja paino tippumaan. Projektissa on kymmenisen ihmistä mukana + vetäjä, ja odotan kyllä innolla mitä projektin aikana tullaan käsittelemään ja oppimaan.
Lähtökohta on seuraava:
Näistä kuvista lähdetään, eikä näissä kuvissa näy edes kaikki ylimääräinen mitä kehossa on. Salihousut piilottaa sen inhottavimman, mahan, josta epätoivoisesti haluan eroon.
Painoa on noin 101kg, pituutta 170cm, joten BMI on niinkin karmaiseva kuin 34,99 ja ylipainoa lähemmäs 30kg. Lihasta on varmasti myös kropassa jonkun verran, mutta en ole varma paljonko. Vaatekoko on L-XL/ 32"/ 44-46 ja ihannetavoite olis M/38-40, katsotaan kuinka paljon se pienenee.
Olen tällä hetkellä painavimmillani mitä olen ikinä ollut ja haluan, että näen viimeistä kertaa tuon luvun huomenna ensimmäisessä punnituksessa.
Päivitän blogiin fiiliksiä matkan varrelta ja avaan vähän enemmän projektin tarkoitusta kun uusia haasteita ja tehtäviä tulee vastaan.
Linkitän vielä projektin vetäjän ja kehittäjän blogin ja facebook sivuston tähän :)
https://www.facebook.com/fatlife.blogger
http://usedtobefatnowinskinnyjeans.blogspot.fi/
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)